Kalp ve damar hastalıkları her yıl 17 milyon kişinin ölümüne yol açıyor. Milyonlarca kişi ise risk altında bulunuyor. Yanlış beslenme ve kötü alışkanlıkların yanında en temel neden ise hareketsizlik...

Hareketsizlik sadece kalp damar hastalıkları değil, obezitenin de nedeni. Tüm bu riskleri ortadan kaldırmak küçük değişikliklerle mümkün olabilir.

Uzmanlar, iş yerinde her yarım saatte bir yürümek ve sigara gibi kötü alışkanlıklardan uzak durmak gerektiği konusunda uyarıyor. Böylece günde 10 bin adım atmak hem kilo vermeyi kolaylaştırıyor hem de hastalık riskini ortadan kaldırıyor.

Hareket etmenin yanında porsiyonları küçültmek de gerekiyor. Ayrıca gece yemek yeme alışkanlığından vazgeçmek, yağlı ve hazır besinler yerine doğal ürünler tüketmek de uzmanların önerileri arasında bulunuyor.

trthaber