Bir insanın fazla kilolu olması, illa sağlıksız biri olduğu anlamına gelmez. Aslında bilinenin aksine çok sağlıklı olan fazla kilolu insanlar da bulunur. Fakat bazı insanlar normal kilolara sahip olmasına rağmen, obeziteye bağlı olarak metabolik problemler yaşar. Bunun nedeni ise esas problemin "cilt altında bulunan yağların" olması.

Eğer kendinizi normal kiloda görüyorsanız bile, karın ve bel bölgesindeki yağlar sizi "şişman" dediğiniz insanlardan daha çok tehdit ediyor.

Peki günlük hayatımızda sıkça görüp moral bozduğumuz bu göbeği ne yapacağız?.Risale Haber olarak  size Bilimsel olarak ispatlanmış 5 göbek eritme tavsiyesini sunuyoruz; (biliyoruz, mekik çekmeye vaktiniz yok ;) )

1.Şeker yemeyin ve şekerle tatlandırılmış içecekleri terk edin.

Göbek konusunda baş düşmanınız şekerdir. Şeker ve şekerli içeceklerde bulunan fruktoz sadece karaciğer tarafından emilebiliyor. Karaciğer bu fruktoz akını ile baş edemiyor ve hepsini yağa çeviriyor. Tebrikler, nur topu gibi göbeğiniz oldu.

2.Daha fazla "protein" tüketmek sizin stratejiniz olsun

Gün içerisinde ne kadar çok acıktığınızı biliyoruz. Bu açlık krizleri sizin sağlığınızı tehdit eden önemli unsur. Çünkü pek çoğumuz gün içerisinde acıktığımız an, amiyane tabirle "önümüze geleni" yiyoruz.

Bu "önümüze geleni" yeme alışkanlığımız bize göbek olarak geri dönen en önemli unsur. Peki acıktığımızda ne yemeliyiz?

Yumurta, balık, deniz ürünleri, et, kümes hayvanları ve süt ürünleri sizin başlıca dostunuz olabilecek protein kaynaklarıdır. Unutmayın, proteini fazla gıdalar sizi tok tutarak günlük 400'den fazla kalori tasarrufunuzu garanti ediyor.

3) Karbonhidratı azaltın

Karbonhidratlar kilo vermek isteyen insanların sinsi düşmanlarıdır. Zaten tek faydaları da vücut geliştirme sporcularının kas büyütme dönemlerinedir.

Yapılan araştırmalar karbonhidratı azaltan insanların iştahlarını da azalttığı ve kilo kaybetmeye başladığını gösteriyor. Hepimiz kilo vermeyi kalori'den uzak durmak olarak bilsek de, kilo vermenin anahtarı Karbonhidrat'a sırt dönmektir.

4) Diyet Liflerine yönelin

Diyet lifleri bitkilerde bulunan ve sindirilmeyen maddelerdir.

Peki diyet lifi nedir? Diyet lifi suda çözünebilen, yapışkan liflerdir. Yapışkan lifleri barındıran en önemli gıdalar ise; Yulaf, Fasülye, Portakal, brüksel lahanası ve kenevir tohumu.

5)Yediklerinizi takip edin

Beslenme konusunda yapılan en büyük yanlış yediklerimizin besin değerleri konusunda işkembe-i kübra'dan tahmin sallamaktır. "Ben biliyorum, şunda şu kadar protein var, şu aslında çok zararlı, onu yersen göbeğe merhaba de" gibi bu iş için kafa patlatanlara karşı dik bir duruş sergilemek size göbekten başka birşey kazandırmıyor.

Eğer kilo vermek ve göbekten kurtulmak istiyorsanız ekmek yeme.... yok o başka birşeydi pardon.

Eğer diyet yapmak ve kilo vermek istiyorsanız ne yediğinizi çok iyi hesap etmeniz gerek. Günlük alınması gereken protein, kalori ve karbonhidrat miktarları pek çok internet sitesinde bulunmaktadır. Yapmanız gereken marketten aldığımız gıdaların arkasında bulunan "besin değeri tablosuna" göz atıp, gün içerisinde yediklerinizin hesap etmenizdir. (İlkokul matematiği bu hesap için yeterli bizce)

Yine internette bulunan Kalori cetvelleri, boy-kilo endeksi gibi tablolar kilo verme yönünde sizin en büyük dostunuz olabilir.

Risale Haber