1. HABERLER

  2. SAĞLIK

  3. Belimiz neden ağrıyor?
Belimiz neden ağrıyor?

Belimiz neden ağrıyor?

Bel ağrısının günümüzde çok sık görülen bir problem olduğuna değinen Fizik Tedavi Rehabilitasyon ve Algoloji Uzmanı Prof. Dr. Ahmet Salim Göktepe, bel ağrısının önemli bir iş gücü kaybına yol açtığını belirtti.

A+A-

İnsanların yüzde 80'inin hayatlarında en az bir kez bel ağrısı yaşadıklarını dile getiren Göktepe, bu yaygın soruna nelerin sebep olduğuna açıklık getirdi.

Bel ağrısına mekanik ve mekanik olmayan etkenlerin neden olduğunu belirten Prof. Dr. Ahmet Salim Göktepe, bel ağrısı nedenlerinin sıraladı:
• Kaslarda gerilme ve zorlanma
• Faset eklem ağrısı
• Disk dejenerasyonu
• Bel fıtığı
• Omurilik kanalı darlığı
• Siyatik
• Sakroiliak eklem ağrısı
• Fibromiyalji
• Osteoporoz (kırık ya da mikrokırık varlığında)
• Enfeksiyonlar
• Tümörler
• Aort anevrizması
• İnflamatuar eklem hastalıkları (Ankilozan Spondilit gibi)
• Böbrek taşı ve endometriozis gibi iç organ hastalıkları
Prof. Dr. Ahmet Salim Göktepe, insanların %80'inin hayatlarında en az bir kez bel ağrısı yaşadıklarına dikkat çekerek kimlerin bel ağrısı riski taşıdıklarını açıkladı:
• İleri yaştakiler
• Hareketsiz hayat yaşayanlar
• Hamileler
• Kilo fazlası olanlar
• Sigara içenler
• Ağır fiziksel iş yapanlar
• Çok hareketsiz ve masa başında oturarak çalışanlar
• Stres, depresyon ve anksiyetesi olanlar
• Ağır çanta taşıyan çocuklar (çanta ağırlığı vücut ağırlığının %15-20'sini geçmemeli)
Prof. Dr. Ahmet Salim Göktepe, özellikle iş dünyasında iş gücü kaybına neden olan bel ağrısını önlemek için neler yapılabileceğini sıraladı:
• Ağır fiziksel aktivite ve egzersizden önce germe yapın
• Otururken ve ayakta dik pozisyonu koruyun
• Masa yüksekliğini postürü bozmayacak şekilde ayarlayın
• Otururken bel desteği kullanın ve sık aralar vererek germe egzersizleri yapın
• Rahat ve alçak topuklu ayakkabılar giyin
• Çökmeyen ve orta sertlikte bir yatakta yatın
• Çok ağır şeyleri kaldırmayın. Kaldırırken diz çökerek ve nesneyi vücudunuza yakın tutarak kaldırın. Çekmeyin, itin.
• Kilonuza dikkat edin, sağlıklı beslenin, yeterli kalsiyum ve D vitamini alın
• Sigara içmeyin
• Bel ve karın kaslarını güçlendirici egzersizler yapın

Yeni Şafak 

 

HABERE YORUM KAT

YORUM KURALLARI: Risale Haber yayın politikasına uymayan;
Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve BÜYÜK HARFLERLE yazılmış yorumlar
Adınız kısmına uygun olmayan ve saçma rumuzlar onaylanmamaktadır.
Anlayışınız için teşekkür ederiz.