Hepsi bir yana sağlıklı beslenerek, kalp hastalıkları, astım, diyabet, depresyon, Alzheimer gibi pek çok hastalığa kalkan oluşturabilirsiniz. Ancak her gün bu gıdaları tüketmeniz gerekir. Uzmanların listelediği bu besinler şöyle:

Süt: Bir bardak süt uykusuzlukta yararlı olur. Bunun nedeni içindeki B ve B12 vitamini, anti- oksidanlar ve kalsiyumdur. Stresi giderir. Kemikleri güçlendirir. Meme kanserini önlemeye yarar.

Ispanak: Magnezyum içeriğiyle stresin düşmanıdır. Japon bilim adamları yumurtalık, prostat kanseri gibi kanser türlerini önlemede ıspanağın yararlı olduğunu ispatlarken; bu sebze kalp sağlığı için de önemlidir.

Badem: E vitamini içerir. Stres anında vücudun bağışıklık sistemini destekler. Kolon kanseri riskini azaltır. Sindirim sistemini temizler. Lif zenginidir.

Yulaf ezmesi: Stres düşmanıdır ve kanseri önlemeye yardım eder. Sakinleştiricidir. Obeziteyle savaşır

Yaban mersini: C vitamini açısından zengin olan yaban mevsiminin Amerikan Kimya Estitüsü tarafından kolon kanserini önlemede faydalı bir besin olduğunu ispatladı. Ayrıca yaban mersini enerji verici bir özelliğe sahip

Avokado: B vitaminiyle sağlıklı bir sinir sistemi ve beyin hücreleri sağlar. Stresle mücadele eder, meme kanserini önlemede yardım eder. Yüksek enerji verir

Portakal: Stres seviyesini azaltır. ABD Genel Sağlık Bilimsel ve Endüstriyel Araştırma Merkezi tarafından yapılan araştırmaya göre, portakal tüketenler mide ve gırtlak kanseri riskini yüzde 50 azaltıyor. Portakal ayrıca spor yapanlara doping etkisi veriyor.

Yeni Şafak