Bunun için bir doktora gittiğiniz halde horlama sorununuza çare bulamadınız mı? O halde size önerebileceğimiz yedi yol var:

Yan yatın: Yan yatmak boğaz yolunuzu dinlendirir ve nefes almanızı sağlar. Sırt üstü yatan kişilerin horlama olasılığı daha yüksektir.

Kilo verin: Obezite, diyabetle birlikte pek çok sağlık sorununa neden olur. Bu hastalıklar aynı zamanda horlamayı da beraberinde getirir. Kilo verirseniz hem hastalıklardan kurtulursunuz hem de horlamanız kesilir

Sakinleştirici kullanmayın: Antidepresanların horlamaya neden olduğu pek çok araştırmada kanıtlandı. Mümkün mertebe kullanmamaya çalışın

Daha fazla yastık kullanın: Ekstra bir yastıkla başınızı desteklerseniz hava yolunuzu açar ve horlamanızı azaltırsınız

Sigarayı bırakın: Sigara sağlığınız için zararlı. Ayrıca hava yolunuzu tıkayan birçok maddeyi içeriyor. Sigara ayrıca nefesinizi kesebilir bu yüzden sigara içmeyin

Uyku saatine dikkat: Günde 8 saatten az uyursanız yorgun hissedersiniz. Bu da sizin horlamanıza sebep olabilir. O nedenle mutlaka 8 saat uyuyun

Egzersiz yapın: Kaslarınızı güçlendirmek ve kan dolaşımınızı hızlandırmak için egzersiz yapın. Düzenli kan dolaşımı düzenli uykuyu getirir bu da horlamayı engeller

Yeni Şafak