Suyun yaşamamızda tüm besinlerden öncelikli olduğu belirtilirken, Besinleri almadan günlerce yaşanabileceği ama susuz birkaç günden fazla yaşamanın mümkün olmadığı bildirildi.

İnsan, vücudundaki karbonhidratların ve yağın tümünü, proteinlerin yarısını, vücut suyunun ise %10 unu yitirdiğinde yaşamı tehlikeye gireceği söyleyen Beslenme ve Diyet Uzmanı Özlem Uyanık Ökeşli, "Vücut suyunun %20 oranında eksilmesi ölümle sonuçlanır. Su besinlerin sindirilmesi, emilmesi, taşınması, metabolizması ve artık maddelerin vücuttan uzaklaştırılmasını sağlar. Vücudumuzdaki dokuların, hücrelerin, organların düzenli çalışması su sayesinde olur" dedi.

Bahar aylarını yaşamaya başladığımız bu günlerde çoğu kişinin önceliğinin fazla kilolarından kurtulmak olduğunu kaydeden Beslenme ve Diyet Uzmanı Özlem Uyanık Ökeşli, "Fazla kilolarınızdan kurtulmak, ideal vücut ağırlığınıza ulaşmak için beslenme alışkınlıklarınızı ve yaşam tarzınızı değiştirin, sporu yaşam tarzınız haline dönüştürün ve yüksek mineralli su tüketin" dedi.

Ökkeşli suyun faydaları ve kullanımıyla ilgili şu tavsiyelerde bulundu:

· Yemekten yarım saat önce içilen 1 veya 2 bardak su tokluk hissi yaratarak besin alımınızı azaltır.

· Spor öncesinde, sırasında ve sonrasında içeceğimiz su; ter yoluyla kaybettiğiniz mineralleri yerine koymamızı ve yoğun egzersiz ile oluşan asidik ortamın alkali olmasını sağlar.

· Düşük sodyumlu doğal mineralli su özellikle mevsim geçişlerinde sık rastlanan ödemin vücuttan uzaklaştırılmasını sağlar.

· Dışkının yumuşamasını sağlayarak kabızlığı önler. pH değeri yüksek su tüketimi asidik artıkların nötralize edilmesini sağlar.

Beslenme ve Diyet Uzmanı Özlem Uyanık Ökkeşli su tüketiminin sağlıklı zayıflamada bir katalizör görevi gördüğünü de belirterek; "Suyu ne zaman içtiğiniz önemli değildir. Canınız su içmeyi istemeden, susamayı beklemeden su için" dedi. Su içmek için doğru zaman olmadığını belirten Özlem Uyanık Ökkeşli, temiz ve kaliteli suyun kaybedilen minareleri yerine koymakta büyük önem taşıdığını vurguladı. Ökkeşli, " Fiziksel aktiviteniz ve kilo durumunuza bağlı olmakla birlikte ortalama sağlıklı bir kadının 10, erkeğin ise 14 bardak su içmesi önerilmektedir. Bu durum sıcak yaz günlerinde artış gösterebilmektedir" dedi.

KÜÇÜK DEĞİŞİKLİKLER, BÜYÜK KAZANIMLAR

--Yemekten yarım saat önce su içmeyi alışkanlık haline getirin.

--Size su içmenizi hatırlatacak su şişenizi yatağınızın başucuna koyun. Çalışma masanızda mutlaka su şişeniz olsun.

--Size ait bir su şişeniz olursa gün içinde ne kadar su içtiğinizi ölçebilirsiniz.

--Yemek sofranızda mutlaka su bardağınız olsun.

--Yemekle birlikte asitli içecekler yerine su için. Asitli içecekler ve kahve, su yerine asla tüketilmemelidir. Çünkü içeriklerindeki kafein nedeniyle diüretik etki göstererek aksine vücuttan su kaybetmenize neden olurlar.

--Sağlığınız için pH değeri yüksek ve doğal mineralli suyu tercih edin.

Suyun yaşamamızda tüm besinlerden öncelikli olduğu belirtilirken, Besinleri almadan günlerce yaşanabileceği ama susuz birkaç günden fazla yaşamanın mümkün olmadığı bildirildi.

İnsan, vücudundaki karbonhidratların ve yağın tümünü, proteinlerin yarısını, vücut suyunun ise %10 unu yitirdiğinde yaşamı tehlikeye gireceği söyleyen Beslenme ve Diyet Uzmanı Özlem Uyanık Ökeşli, "Vücut suyunun %20 oranında eksilmesi ölümle sonuçlanır. Su besinlerin sindirilmesi, emilmesi, taşınması, metabolizması ve artık maddelerin vücuttan uzaklaştırılmasını sağlar. Vücudumuzdaki dokuların, hücrelerin, organların düzenli çalışması su sayesinde olur" dedi.

Bahar aylarını yaşamaya başladığımız bu günlerde çoğu kişinin önceliğinin fazla kilolarından kurtulmak olduğunu kaydeden Beslenme ve Diyet Uzmanı Özlem Uyanık Ökeşli, "Fazla kilolarınızdan kurtulmak, ideal vücut ağırlığınıza ulaşmak için beslenme alışkınlıklarınızı ve yaşam tarzınızı değiştirin, sporu yaşam tarzınız haline dönüştürün ve yüksek mineralli su tüketin" dedi.

Ökeşli suyun faydaları ve kullanımıyla ilgili şu tavsiyelerde bulundu:

· Yemekten yarım saat önce içilen 1 veya 2 bardak su tokluk hissi yaratarak besin alımınızı azaltır.

· Spor öncesinde, sırasında ve sonrasında içeceğimiz su; ter yoluyla kaybettiğiniz mineralleri yerine koymamızı ve yoğun egzersiz ile oluşan asidik ortamın alkali olmasını sağlar.

· Düşük sodyumlu doğal mineralli su özellikle mevsim geçişlerinde sık rastlanan ödemin vücuttan uzaklaştırılmasını sağlar.

· Dışkının yumuşamasını sağlayarak kabızlığı önler. pH değeri yüksek su tüketimi asidik artıkların nötralize edilmesini sağlar.

Beslenme ve Diyet Uzmanı Özlem Uyanık Ökeşli su tüketiminin sağlıklı zayıflamada bir katalizör görevi gördüğünü de belirterek; "Suyu ne zaman içtiğiniz önemli değildir. Canınız su içmeyi istemeden, susamayı beklemeden su için" dedi. Su içmek için doğru zaman olmadığını belirten Özlem Uyanık Ökkeşli, temiz ve kaliteli suyun kaybedilen minareleri yerine koymakta büyük önem taşıdığını vurguladı. Ökkeşli, " Fiziksel aktiviteniz ve kilo durumunuza bağlı olmakla birlikte ortalama sağlıklı bir kadının 10, erkeğin ise 14 bardak su içmesi önerilmektedir. Bu durum sıcak yaz günlerinde artış gösterebilmektedir" dedi.
Habertürk