Acıbadem Bursa Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Diyetisyen Gülay Hamzaoğlu, ileri yaşta kişilerin dikkat etmesi gereken kuralları şu şekilde sıraladı:
* Sindirim güçlüklerini önlemek için öğün sayısı artırılırken, öğünlerde yenen miktar azaltılmalıdır.
* Böbrek yükünü azaltmak için sıvı miktarı artırılıp, tuz miktarı azaltılmalıdır.
* Doğru pişirme yöntemleri öğrenilmeli ve uygulanmalıdır.
* K vitamininden zengin (lahanalar, marul, kıvırcık, turp, şalgam vb) gıdalar ile beslenmede çeşitlilik sağlanmalıdır.
* Fiziksel aktivite kemik kaybını önlediğinden dolayı, düzenli olarak aktivitede bulunulmalıdır.
* İdeal vücut ağırlığı korunmalıdır.
* Oluşabilecek sağlık problemlerini önlemek adına zayıflıktan ve şişmanlıktan kaçınılmalıdır.
* Vücuda yeterli miktarda su ve sıvı alınmalıdır.
* Aşırı çay, kahve, gazlı içeceklerden, aşırı miktarda acıdan ve baharattan uzak durulmalıdır.
* Haftada 2 defa balık tüketilmeli, kurubaklagil yemeklerine önem verilmelidir.
* Kemik sağlığı açısından son derece önemli olan D vitaminini sağlamak adına, güneş ışınlarından uygun şekilde ve düzenli olarak yararlanılmalıdır. Çünkü D vitaminin en iyi kaynağı güneştir.
Cihan