Yrd. Doç. Dr. Ahmet Burak Toros, bu tempoya girmeden önce mide sağlığından emin olunması gerektiğini belirtiyor. Gün içinde yemek yenmeyeceği düşünülerek iftarda ve sahurda ağır yemekler yememek gerektiğini söyleyen Toros, şu önerilerde bulunuyor: “Önden biraz çorba içtikten sonra hafif bir ana yemek, ufak bir kase salata ve birkaç dilim tahıllı ekmek yenebilir. İftarda bir porsiyon tatlı yenebilir ama sahurda tatlıya yer yok. Yemeğe yüklenmek büyük hata olur. Ayrıca gün içinde aşırı terlemeye ve sıvı kaybına sebep verecek aktivitelerden uzak durmak ve uzun süre güneş altında kalmamak gerekir. İftar ve sahura uyup hafif öğünler yenildiğinde Ramazan’da kilo vermek de mümkün.” diyor.
Zaman