İftar çayı:
Cam veya porselen demliğe 1 poşet papatya, 1 poşet nane, 1 çay kaşığı rendelenmiş zencefil, 3-4 karanfil koyun, üzerine kaynar olmayan sıcak su ekleyin. Su miktarı 2-3 kupa çay içmenize yetecek kadar olmalı. 5-10 dakika bekletip için.
Sahur çayı:
Cam veya porselen demliğe 1 poşet papatya, 1 poşet rezene, 1 poşet adaçayı, 1 poşet nane, birkaç parça tarçın koyup üzerine kaynar olmayan sıcak su ilave edin. Su miktarı yine 2-3 kupa çay içmenize yetecek miktarda olmalıdır. 5-10 dakika bekletip için.
ÖRNEK RAMAZAN DİYETİ
SAHUR
Açık çay / bitki çayı (şekersiz)
1 adet haşlanmış yumurta veya 1 yumurta sarısı + 2 yumurta beyazı ile yapılmış menemen ya da sebzeli omlet
2 parmak kalınlığında beyaz peynir (az yağlı)
3 adet tam ceviz içi veya 10 adet badem
Bol söğüş sebze ve yeşillik
1 dilim karpuz veya 1 adet şeftali
1 kase yoğurt(1 çay kaşığı tarçın eklenmiş)
2 ince dilim esmer ekmek (tam buğday ekmeği/çavdar ekmeği)
İFTAR
1 su bardağı su+1 adet medine hurması
1 kase çorba 1 küçük tabak kıymalı sebze yemeği (susuz)
Bol salata (1 yemek kaşığı zeytinyağı, sirke ve limon eklenmiş)
1 su bardağı ayran/ 1kase cacık/ yarım kase yoğurt (yarım yağlı)
2 ince dilim ekmek (tam buğday ekmeği, çavdar ekmeği, yulaf ekmeği
Takvim