Haftada bin 100 kalori yakın: Duke Üniversitesi'ndeki bilim insanları, haftada bin 100 kalori yakacak kadar egzersiz yaparak, damar tıkanmasına ve hipertansiyona yol açan karın bölgesindeki yağ birikmesine engel olunabileceğini belirtiyor.
Yılda bir diyabet tahlili: Şikayeti olmasa bile 20 yaşın üzerindekilerin yılda bir diyabet testi yaptırması öneriliyor.
250 gram magnezyum: Fransız bilim adamları kanlarında yüksek düzeyde magnezyum bulunan erkeklerin, düşük olanlara kıyasla herhangi bir sebepten ölme risklerinin yüzde 40 daha düşük olduğunu bilgisini verdiler.
Günde 2-3 litre su için: Su hücrelerin ve organların yaşaması için şart. Dolayısıyla her gün bol bol su içmeyi asla ihmal etmeyin. Eğer 60-70 kilo arasındaysanız günlük içmeniz gereken su miktarı 2 litre. 90 kiloysanız bu rakam 3 litre.
15 dakika gülme molası: 15 dakikalık komik bir video izleyerek, kalbinize giden kan akışını yüzde 50 artırabilir, damar hastalıklarına yakalanma riskinizi azaltabilirsiniz.
Flor alımı dişleriniz için önemli:
0-3 yaşta flor alımının yeterli olmasının gelecekte oluşacak diş çürümelerini önlediğini ispatlayan yayınlar bulunmaktadır.
15 dakika güneşlenin: Güneş iki ucu keskin kılıç gibidir... Fazlası cilt kanserine neden olabiliyor, diğer taraftan da vücudumuza gerekli olan D vitaminin oluşmasında anahtar rol üstleniyor. Bu nedenle her gün düzenli olarak 10-15 dakika güneşten faydalanın. Ayrıca sabah güneşe çıkmanız gece rahat uyumanıza da yardımcı oluyor.
Belde sınır 88 santimetre: Bel çevreniz kadınsanız
88, erkekseniz 98 santimi geçmesin. Çünkü bu tip yağlanma metabolizmada ciddi değişikliklere neden oluyor. Kalp damar hastalığı, hipertansiyon, kolesterol ve diyabet riski kayda değer derecede artıyor.
40'dan sonra check-up: Efor testi,c heck-upta başvurulan yöntemlerden biri. Test ritim ve ileti bozukluklarını araştırmak amacıyla yapılıyor. Bu sayede kalp ve dolaşım sistemi hastalıkları da ciddi boyutlara ulaşmadan tedavi edilebiliyor.
Dişlerinizin temizliğine özen gösterin: Ağız sağlığınız kalp sağlığıyla birebir ilgili. Gündelik fırçalama ve diş ipi kullanımı ömrünüzü 6-7 yıl uzatabilir.
Düzenli kalsiyum alın: Her gün yeterli miktarda kalsiyum almaya özen gösterin.
Tuzu azaltın: Uzmanlar tuzun yol açacağı zararlardan korunmak için günlük tuz tüketiminin 6 gramı aşmamasını öneriyor.
Sakinleşin: Stres kan basıncını yükselterek sakin insanlara göre kalp hastalıklarına yakalanma oranını 3 kat artmasına neden olur.
Yeni Şafak