Ofiste, evde, okulda çevrenizdeki 10 kişiden 5'i grip veya buna benzer rahatsızlıklarla karşınıza çıkıyor. Yazın üzerimizden ilgisini esirgemeyen güneşe şu günlerde hasret kaldık. Ve tabii ki D vitaminine de…
YAŞLILAR VE KİLOLULAR RİSK ALTINDA
Hisar Interconinental Hospital Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı, Bölüm Başkanı Prof. Dr. Lüfiye Müslümanoğlu, D vitamininin kemikte yapılanma ve kemik kaybında korunmada önemli bir rol oynadığını söylerken, 'Kasım-Şubat ayları arasında D vitamini yok denecek kadar az alınır. Güneş en büyük D vitamini kaynağıdır. Kapalı ortamlarda fazlasıyla bulunanlarda, güneş görmeyenlerde, yaşlılarda, şişmanlarda, ilk bir yıl anne sütünü almayan ve güneşlenme yaptırılmayan bebeklerde D vitamini eksikliği görülebilir' dedi.
EN DOĞAL D VİTAMİNİ
Prof. Dr. Müslümanoğlu, D vitaminini doğal olarak nasıl alabileceğimiz konusunda da şunları söyledi:
Yumurta sarısı, karaciğer, yağlı balıklar, balık yağı, kakao, tereyağı, D vitamini destekli süt gibi bazı besinlerde bulunur. Ancak ülkemizde en kısa ve kesin yoldan D vitamini alımı güneşlenme ile olur. Her gün en az 30 dakika, saat 10.00- 15.00 arasında güneşlenmek, D vitamininin en doğal ve sağlıklı alınabileceği bir yoldur. UV B ışınları camdan veya giysilerden geçemezler. Vücudun yüz ve el ayalarının güneş alması yeterli olabilir. Cilt koruyucu kremler sürülmesi UVB'nin alınmasını engeller ve D vitamini sentezlenemez. 37 derece kuzey enlem üstünde olan yerlerde D vitamini yoktur veya yetersizdir' diye konuştu.
D VİTAMİNİNİN FAYDALARI
Tip 1 (çocuklarda görülen diyabet-şeker hastalığı) diyabet riskini azaltır.
Bazı tümörlerin büyümesini, kolon kanseri olma olasılığını düşürür
Enfeksiyon hastalıklarında azalmaya neden olabilir.
Tüberküloz riskini azaltır
Yaşlılarda demans ve inme- felç gelişimini azaltabilir.
Kas gücünü artırır
KUTU
D VİTAMİ EKSİKLİĞİNİN BELİRTİLERİ
Kemiklerdeki kalsiyum kana geçer ve kemikler zayı?ar.
Kırık oluşma riski artar.
Kas gücü azalır.
Yürüme, merdiven inip-çıkma zorlaşır.
Dengede bozulma olup, düşme riski artar.
Yorgunluk olur.
Yaygın vücut ağrıları oluşur.
Depresyona eğilim artar.
Unutkanlık olabilir
Kemik erimesi ve kemiklerde kırılmaya yol açarak sakatlığa neden olabilir.
AŞIRI D VİTAMİNİ DE ZARARLI
D Vitamini aşırı almak da bazı olumsuz sonuçlar doğurabilir. Bunlar şöyledir:
Kusma, ishal, halsizlik, huzursuzluk, kabızlık, iştahsızlık, ağız kuruluğu, vücutta susuzluk hali (dehidratasyon), çok su içme ve çok idrara çıkma hali, böbrek taşları ve böbrek koliği oluşabilir
Yeni Şafak