Hareketsizlik ve egzersize ayrılan sürenin kısalması ya da tamamen ortadan kalkması bel ağrısı şikâyetlerini arttırıyor. Rahatsızlıklar tedavi edilmez ve yapılan yanlışlara devam edilirse, kişi bel fıtığı olabiliyor. Oysa sorun bu aşamaya gelmeden basit önlemler alarak bel ağrısından uzak, rahat bir yaşam sürmek mümkün. Beyin ve Sinir Cerrahisi Uzmanı Doç. Dr. M. Kağan Tun, beli koruyacak önerilerini yedi başlıkta topladı.
KALDIRMALARDA DİKKAT
Yanlış pozisyonda yük kaldırmak belde rahatsızlığa neden olan hatalı davranışların başında geliyor. Yerden bir eşya alacağınız zaman, dizlerinizi bükerek yere çömelin ve eşyayı kaldırın.
TEHLİKELİ HAREKET
Özellikle arabada, arkaya dönüp oradan bir şey almak bel ağrısına neden olabiliyor. Omurganın dönerek hareket etmesine yol açan bu tip tehlikeli ve ani davranışlardan kaçının.
KİLO VERMEK ŞART
Kilo almak özellikle bel bölgesindeki diskleri zorluyor. Bütün vücudun ağırlığı bel bölgesindeki omurlara biniyor ve yük oradan bacaklara doğru dağılıyor. Bu yüzden kilo verin.
YÜKSEĞE UZANMAYIN
Bel ağrısına yol açan davranışlardan biri de yukarıdaki bir yükü almakla gerçekleşiyor. Başınızdan yükseğe uzanmayın, yüksekten ağırlık almayın.
EGZERSİZ GEREKLİ
Bel çevresindeki kasların güçlendirilmesi için egzersiz yapın. Düz koşu ve yüzme en çok önerilen sporlar arasında yer alıyor.
DESTEK KULLANIN
Çalıştığınız koltukta ya da sürücü koltuğunda mutlaka beli destekleyecek bir yastık bulundurun.
AYAKKABI ÖNEMLİ
Kadınlar için uzun saatler topuklu ayakkabı giymek sakıncalı. Çünkü tüm ağırlık bele yükleniyor. Bu yüzden işe giderken spor ayakkabı, işte ise iş ayakkabısı giymeye çalışın.
Yeni Şafak