Pınar Reyhan Özyiğit'in yazısı;
Çünkü hamilelik zaten fiziksel olarak geçirilmesi zor olan bir süreç. Her ne kadar sorunsuz bile yaşasanız, ciddi bir sağlık sorunu yaşamıyor olsanız bile, aldığınız kilolar, bedeninizdeki değişiklikler, hormonlarınızın dalga dalga farklılaşması sizi yıpratıyor. Bir de üzerine doğum gibi ağır bir durumu yaşadığınızda, tekrar söylüyorum her ne kadar sorunsuz da yaşasak tüm bu süreçleri aslında biz kadınlar farkında olarak veya çoğu zaman hiç farkında olmayarak travma atlatıyor, değişiyor, dönüşüyor ve bambaşka bir hayata adapte olup uyum sağlamaya çalışıyoruz. İşte tüm bu süreçlerin içinde bir anneyi de bebeği de en iyi destekleyecek, moralini de, bedenini de ve yeni hayata keyifle uyum sağlayabilmesini de sağlayacak yegâne şey uyku. Uyuyabilmek. Uykuyu “yeterince” alabilmek. Uyku konusunu evin bir numaralı takıntısı haline getirmiş bir anne olarak 10, 3 ve 2 yaşında çocukların yaşadığı bir evde bebeklerin en geç 20.00 büyük oğlumun ise okul düzeni gerektiren günler içerisinde en geç 21.00’de yatakta olması gibi disiplinle davranmanın beni çok rahatlattığını söylemek isterim. Çünkü bu düzen kurulduğunda anneler rahat ediyor, akşamlarını programlayabiliyor ve çocuklar da arada kalmıyorlar. Bir anne olarak tüm yeni annelere bu konuya en üst seviyede hassasiyet göstermelerinin hayatlarını kolaylaştıracak bir durum olduğunu belirtmek isterim.
Bebeğinizin uyumasına yardımcı olacak 10 öneri!
KOLİK bir bebek ebeveynlerin hayatını ilk 9 aya kadar cehenneme çevirebilir. Karın masajı ya da saç kurutma makinesi yardımıyla bebeğinizi 10 dakika içinde uyutabilirsiniz. Eğer bir kez günlük rutini düzenleyebilirseniz, kendinizi dünyanın hâkimi gibi hissedeceksiniz.
1- Rahimde duyulan sesleri taklit ederek ağzınızla çıkardığınız sesler bebeğinizi sakinleştirerek uyumasını sağlayabilir. Bu işe yaramazsa bebeğinizi göğsünüze yakın tutup hafifçe sallayarak, kalp atışlarınızı duymasını sağlamanız, onun 10 dakika içinde uyumasını sağlar.
2- Kundaklama her bebek için uygun olmayabilir. Fakat çoğunda işe yarar. Bebeğin kendi kollarının hareketlerinden dolayı uyanmasını engeller. Bebeğiniz ve siz derin ve dinlendirici bir uyku çekebilirsiniz.
3- Bazen bebeklerin kalitesiz uyumasının nedeni sindirim veya gaz problemi olabilir. Dairesel hareketlerle yapılacak nazik bir masaj, ninni, pışpışlama eşliğinde bebeğinizin çabucak uykuya dalıp derin ve güzel uyumasını sağlar.
4- Saç kurutma makinesi veya davlumbaz kullanarak anne rahminde duyulan sesleri daha direkt olarak ve gürültülü bir şekilde bebeğin duymasını sağlamak ağlıyor olsa bile bebeğinizi ani bir şekilde sakinleştirir. İşe yarayan fakat her gün kullanılamayacak bir son çare olarak uygun bir yöntemdir.
5- Gündüz uykularında da bebeğinize karanlık bir ortam sağlamanız işinizi kolaylaştıracaktır. Koyu renk ve karanlık perdeler deneyebilirsiniz.
6- Bebekler günlük hayat akışlarının bir rutine uymasını talep ederler. Bunu sağlayıp yemek, oyun ve uyku saatlerini düzenli bir programla uygulamanız gerekir. Oyun saatinden sonra örneğin kitap okuyarak veya bir çizgi film izleyerek sakinleşme seansından sonra bebeğiniz rahatça uykuya dalıp güzelce uyuyacaktır.
7- Uyumadan önce karnını doyurun. Bir bebek akşam karnı doyduğunda daima yatmaya gitmek ister. Bebeğiniz çok küçükse ve katı yiyecek vermiyorsanız, rutin programınızı beslenmeyle bitecek şekilde ayarlamalısınız. Bebeğinizin yatmadan önce karnı tok olduğundan eminseniz huzurlu bir gece geçirebilirsiniz.
8- Ban yo vak ti önem li dir. Yıkanmak be be ği niz ve si zin için din len me nin en gü zel yol la rın dan bi ri dir. Ak şam ban yo su nun ar dın dan ye mek ve yat mak şa ha ne bir ru tin dir. Her gün sa bun la mak cil di ku ru ta cağından haftada iki kez sabunla yıkamak idealdir. Eğer sabun kullandıysanız nemlendiriciyi ihmal etmemelisiniz.
9- Bebeğinizin kendine ait bir yatağının olması önemlidir. Sizinle aynı odada yatsa bile kendine ait özel bir yatağı olmalıdır. Sık kaldığınız eviniz dışında bir mekân var ise orada da benzer bir düzen kurmanız işinizi kolaylaştırıp bebeğinizin rahat etmesini sağlayacaktır.
10- Aslında gece boyunca ağlaması aç olduğundan değil sadece alışkanlıktan olduğu için bırakın çocuğunuz ağlasın. İlk başta kulağa oldukça kötü gelse de uzun vadede herkes için en iyi yöntem budur.
Habertürk