İftar çayı: 
Cam veya porselen demliğe 1 poşet papatya, 1 poşet nane, 1 çay kaşığı rendelenmiş zencefil, 3-4 karanfil koyun, üzerine kaynar olmayan sıcak su ekleyin. Su miktarı 2-3 kupa çay içmenize yetecek kadar olmalı. 5-10 dakika bekletip için. 

Sahur çayı: 
Cam veya porselen demliğe 1 poşet papatya, 1 poşet rezene, 1 poşet adaçayı, 1 poşet nane, birkaç parça tarçın koyup üzerine kaynar olmayan sıcak su ilave edin. Su miktarı yine 2-3 kupa çay içmenize yetecek miktarda olmalıdır. 5-10 dakika bekletip için.

ÖRNEK RAMAZAN DİYETİ

SAHUR
 Açık çay / bitki çayı (şekersiz) 
 1 adet haşlanmış yumurta veya 1 yumurta sarısı + 2 yumurta beyazı ile yapılmış menemen ya da sebzeli omlet 
 2 parmak kalınlığında beyaz peynir (az yağlı) 
 3 adet tam ceviz içi veya 10 adet badem 
 Bol söğüş sebze ve yeşillik 
 1 dilim karpuz veya 1 adet şeftali 
 1 kase yoğurt(1 çay kaşığı tarçın eklenmiş) 
 2 ince dilim esmer ekmek (tam buğday ekmeği/çavdar ekmeği) 

İFTAR 
 1 su bardağı su+1 adet medine hurması 
 1 kase çorba 1 küçük tabak kıymalı sebze yemeği (susuz) 
 Bol salata (1 yemek kaşığı zeytinyağı, sirke ve limon eklenmiş) 
 1 su bardağı ayran/ 1kase cacık/ yarım kase yoğurt (yarım yağlı) 
 2 ince dilim ekmek (tam buğday ekmeği, çavdar ekmeği, yulaf ekmeği

Takvim