Zira sağlıklı ve düzenli bir uykusu olmayanlar, iş kazalarına daha çok davetiye çıkarıyor. Uykunun hormon düzeylerini ve kiloyu etkilediğini söyleyen İzmir Kâtip Çelebi Üniversitesi’nden Psikiyatrist Yrd. Doç. Dr. Aybala Sarıçiçek Aydoğan, uykusuzluğun bellek, düşünme ve bilgi işleme süreçlerini bozduğunu ve iş kazaları için büyük risk oluşturduğunu kaydediyor. Aydoğan, uzun süreli uykusuzluğun yüksek tansiyon, kalp krizi ve inmelerde de rol oynayabileceği ifade ediyor. Aydoğan, “Uyku hijyeni için en önemlisi haftanın yedi günü düzenli bir uyku-uyanıklık döngüsünü sürdürebilmektir. Yatakta geçirilen süre ne çok fazla, ne de çok az olmalı.” diyor. Kafeinli yiyecek ve içeceklerin de uykuyu etkilediğini aktaran psikiyatrist, şunları öneriyor: “Çay, kahve, kola, çikolata gibi kafein içeren yiyecek ve içecekler, yatma zamanına yakın tüketilmemeli. Stresli ruh hali uykuyu doğrudan etkiler. Uyku öncesinde yavaş tempolu, dinlendirici egzersizler iyi uyumayı destekler. Her gün yatmadan önce yapacaklarınızı bir düzene koymakta fayda var. Uyumadan önce moral bozucu konuşmalardan ve etkinliklerden uzak durulmalı. Sorunlarınızı yatağa götürmeyin. Uyumadan hemen önce yemek yeme de uykuyu bozabilen sebeplerden birisi. Yatma zamanına yakın büyük öğünler yenilmemesini tavsiye ediyoruz. Beslenme değişiklikleri de uyku sorunlarına yol açabilir. Küçük atıştırmalar için süt, ayran, yoğurt tercih edilebilir. Uyku sorunu olanlar için baharatlı yiyecekler ve çikolata iyi seçimler değil.”

Cihan