Sırt üstü rahat biçimde uzanın ve karın bölgenize daire çizecek biçimde parmak uçlarınızla hafif hafif vurun. On dakika uygulayacağınız masaj midenizdeki gazın atılmasında yardımcı olacaktır.

SIRTÜSTÜ UZANIP BELDEN BÜKÜLME

Yere sırt üstü uzanın. Kollarınızı iki yana açın ve ellerinizin içi yukarı bakacak biçimde rahat bırakın. Dizlerinizi kırıp karnınıza çekin ve sağ yanınıza doğru bırakın. Belinizden bükülmüş olmalısınız. Eğer rahat hissetmiyorsanız dizlerinizin altına küçük bir yastık koyabilirsiniz. Başınızı sol yana çevirin. Bir dakika bu pozda durup dizlerinizi sola bırakıp başınızı sağa çevirin.

ALATURKA TUVALETE OTURUR GİBİ YERE ÇÖMELME

Yere çömelin ve tıpkı alaturka tuvalete oturur gibi oturun. İki dakika bu poziyonda bekleyin. Bağırsaklarınız rahatlayacak ve bağırsak ve midenizdeki gaz dışarı çıkacaktır.

YÜRÜYÜN

Mide eve bağırsaktaki gazı atmanın en iyi yollarından biri de yürümektir. Yürüyüş yapacak vaktiniz yoksa evde ya da ofiste bir odanın içinde birkaç dakika yürüyün ve bunu yere çömelme hareketi ile destekleyin. İşe yaradığını göreceksiniz.

DAR GİYSİLERDEN KAÇININ, KEMERLERİ GEVŞETİN

Eğer gaz sorununu sürekli yaşıyorsanız dar giysilerden kaçının ve belinizdeki kemeri gevşetin. Kan dolaşımının yavaşlaması vücut fonksiyonlarının yavaşlaması demektir ve dar giysiler kan dolaşımını yavaşlatır.

Yeni Akit