1. HABERLER

  2. TOPLUM

  3. Hamur işi tüketimi zayıfları daha çok zayıflatıyor
Hamur işi tüketimi zayıfları daha çok zayıflatıyor

Hamur işi tüketimi zayıfları daha çok zayıflatıyor

Kilo almak isteyenlere Dr. Fevzi Özgönül'den ezber bozan açıklama: Kilo almak istiyorsanız tatlı ve hamur işlerinden, gece geç saatte yemek yemekten uzak durun.

A+A-

Yaz geldi, hanımlarda yazlık kıyafetlere girebilme telaşı başladı, her yerde diyet yapanları görüyoruz. Hiç görmediğimiz fakat hallerinden mutlu olmayan bir başka grup daha var: Kilo alamayanlar grubu. 

Kilo problemi yaşayanlar, kilo alamayanlara çok şanslılarmış gibi baksalar da aslında kilo alamamak da bir hastalıktır ve kolay kolay iyileşmez. Kış aylarında aynı kilo problemi yaşayan kişiler gibi kapalı kıyafetlerin altına saklansalar da yazın kendilerini saklayacak kapalı kıyafetler olmadığı için vücudunun problemli yerleri açık ve net bir şekilde ortaya çıkar.

Hamur işi ve tatlı kilo aldırmaz
Kilo alamayanlara hep, "Kilo problemi olanların yaptığı gibi tatlı, hamur işi gıdaları çok yersen kilo alırsın" derler. Bu gıdalar, kilolu kişilerde kilo almalarına neden olduğu gibi, zayıfları da daha çok zayıflatır. Zayıf olan ve kilo almak isteyenler, göbeklerinde, kalça ve basenlerinde orantısız yağ istemiyorlar ki. Zayıflar sağlıklı dokulara sahip olmak ve normal bedende sağlıklı görünmek istiyorlar. Bu nedenle zayıf ve kilo almak isteyen kişilerin de tatlıdan, hamur işi gıdalardan ve gece geç saatte yemek yemekten vazgeçmeleri gerekiyor.

Sağlıklı kilo almanın 10 püf noktası
1- Sabah mutlaka erken kalkıp doyurucu bir kahvaltı yapın. Kahvaltıda ekmek ve hamur işi gıdaları azaltıp peynir, yumurta, zeytin, yeşillik ve çerez yiyin.
2- Kahvaltınız da beslenmek için çay yerine süt veya meyve suyu için.

3- Kahvaltı ve öğlen yemek arasını en az saat aralıklı tutun. Bu süre içerisinde sindirim sisteminizi tekrar çalıştıracak, çiğnenip yutulan bir besin maddesi yemeyin. Ara öğün sindirim sistemini bozar.

4- Öğlen vücudunuzu besleyecek ve güçlendirecek yemekleri seçin. Ekmek, makarna, pilav ve tatlılardan uzak durun.

5- Vücudunuzu ideal ölçülere taşıması için onu dolgunlaştıracak, yağ ve kas dokularını oluşturacak gıdaları sabah ve öğlen yemelisiniz. Akşam yediğiniz gıdalar bu işlemde kullanılamaz. En geç güneş batana kadar bu gıdaları yemiş olmanız gerekiyor.

6- Akşam üzeri güneş batmadan önce ya kahvaltılık veya yemek olan bir öğün daha yemelisiniz.
7- Akşam yatmadan önce gündüz yediklerinizin sindirimi ve vücudunuzun yapılanması için mutlaka hareket etmeli veya hafif bir egzersiz içeren bir spor yapmalısınız.

8- Gece erken uyuyup vücudunuzun yapılanması için gerekli olan hormon üretimine olanak sağlamalısınız. Unutmayın tüm çocuklar gece büyür.

9- Akşam güneş battıktan sonra sakın meyve, çerez veya salata türü yiyecekleri yemeyin.

10- Tatlı isteği azaldıysa, aralarda acıkmıyor ve kendinizi enerjik hissediyorsanız; mutlaka her çocuğun büyüdüğü gibi siz de kilo alarak ideal beden ölçülerine ulaşmaya başladınız demektir.

kadınvekadın

Önceki ve Sonraki Haberler

HABERE YORUM KAT

YORUM KURALLARI: Risale Haber yayın politikasına uymayan;
Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve BÜYÜK HARFLERLE yazılmış yorumlar
Adınız kısmına uygun olmayan ve saçma rumuzlar onaylanmamaktadır.
Anlayışınız için teşekkür ederiz.