Çocukları obeziteden korumanın yolu
Okulların tatil olduğu, anne ve babaların çocuklarıyla tatile çıktığı bu dönemde, çocuk obezitesini önlemenin ve "Çocuğunu 22 adımda obeziteden kurtarmanın yolları"nı Uzm. Dr. Başak Namdar Çelikkan anlattı.
Çocukluk çağı obezitesi çocuklar ve ergenleri ilgilendiren önemli bir sağlık sorunu durumuna geldi. Kilolu ve şişman çocukların sayısı arttıkça, hem beden hem de ruhsal sağlığı bozulan bir nesil yetişiyor… Anne babalara rehber olacak yöntemlerle Uzm. Dr. Başak Namdar Çelikkan adım adım obeziteyi anlattı;
22 adımda çocuklarınızı 'OBEZİTE'den kurtarabilirsiniz…
1- En iyi strateji diyetini geliştirin ve ailenize egzersiz alışkanlığı kazandırın. Çocuğunuzun gelecekteki sağlığını ancak iyi bir egzersiz alışkanlığı ile koruyabilirsiniz.
2-Çocuğunuzu iyi izleyin: fazla kilo aldığını düşünüyor iseniz doktorunuzla temasa geçin.
3-Doktorunuzdan çocuğunuzun bireysel büyüme ve gelişim hikayesi, ailenin boya göre kilo hikayesi ve büyüme eğrilerine göre durum değerlendirmesini alın.
4-Yüksek kalorili şeker ve yağ içerikleri yüksek gıdalar, fastfood, meyva suları, şeker,
tatlıya dikkat.
5-TV ve bilgisayar oyunlarına biraz mola!
6- Çocuğunuzun stresine önem verin ve izleyin.
7- Hazır gıda alışkanlığınızı değiştirin.
8-Eleştiriden ve kabullenmeden uzak destekleyici tutum içinde olmak önemlidir.
9-Başlayan yaz tatili ile bu dönem daha verimli geçirin.
10- Daha iyi ve kaliteli, öğünlerin atlanmadığı, taze, mevsime uygun meyva ve sebze tüketin.
11- Düzenli 3 öğün yemek tüketilmesine dikkat edin.
12-Geç kahvaltı ile öğün atlanması, öğün sayısını ikiye düşürmektedir. Öğün aralarında şekerleme, bisküvi, pasta yerine meyva, ayran, taze sıkılmış meyva suyunu tercih edin.
13-Diyet yaptırmayın! Unutmayın, çocuğunuzun beslenmesinde yapacağınız küçük değişiklikler çocuğunuzun sağlığında büyük değişimlere yol açabilir.
14- Dışarıda yemek yemeyi azaltın.
15-Hamburger, pizza gibi hazır gıdalara artık bir ara verin…
16-Sofraya hep beraber oturun. Böylece televizyon karşısında veya bilgisayar ekranı önünde
yemeyi önlemiş olursunuz.
17-Neyi ne kadar yediği konusunda farkındalığınız olsun…
18- Hazır, dondurulmuş gıdalar hem ulaşılması kolay ve hem de hazırlaması kolay olduğu için tercih
sebebi olmaktadır. Ama yüksek oranda yağ ve tuz içermektedir. Tercih etmeyiniz ve her zaman
taze gıdaları tercih edin.
19- Yemek porsiyonlarını küçültün, tabağını bitirmesi konusunda ısrarcı olmayın.
20- Egzersiz yerine aktivite konusunda onu cesaretlendirin. Ağır egzersiz yerine saklambaç, ip
atlama, parkta zaman geçirmesini sağlayın.
21- Hiçbir zayıflama ilacını bitkisel olsa bile kullanmayın.
22- Yemek yemeyi ceza ve ödül olarak kullanmayın.
Yeni şafak
Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve BÜYÜK HARFLERLE yazılmış yorumlar
Adınız kısmına uygun olmayan ve saçma rumuzlar onaylanmamaktadır.
Anlayışınız için teşekkür ederiz.