1. HABERLER

  2. GÜNCEL

  3. Anti-tansiyon gıdalar
Anti-tansiyon gıdalar

Anti-tansiyon gıdalar

Yüksek tansiyondan korunmanın yolu doğru beslenmeden geçiyor Antioksidan zengini gıdalar, hastalarda mucizevi etki gösteriyor.

A+A-

Yüksek tansiyon, ülkemizde ve dünyada en yaygın görülen hastalıklar arasında yer alıyor. İstanbul Florence Nightingale Hastanesi'nden diyetisyen Tuba Kayan Tapan, "Antioksidan zengini sebze-meyveler, düzenli tüketilirse yüksek tansiyon seviyesinde düşme sağlanabilir" diyor. Tuba Kayan Tapan, şu besinleri öneriyor... Domates ve domates ürünleri: Domatesteki en kuvvetli karetonoid likopendir. Bu bileşenler kan basıncını düşürmeye yardımcı olur. Zencefil: Kalsiyum, fosfor, demir, B ve C vitamini içerir. Diyetle birlikte zayıflamaya yardımcıdır. Vücut yağının azalmasını sağlayarak, yüksek tansiyonu düşürür. Kırmızı ve siyah meyveler: Antioksidan maddelerden oldukça zengin yabanmersini, mürver, böğürtlen, ahududu, çileğin kan basıncını düşürücü etkileri vardır. Posa: Yüksek posa alımı (30- 35 gr/gün), hipertansiyonu düşürür. Meyve, sebze, kurubaklagiller, tam tahıllı besinler, posadan oldukça zengindir. Sarımsak: Damar tıkanıklığını önlemesinin yanında, tansiyon düşürücüdür. Omega-9: Zeytinyağı, avakado, badem, yer fıstığı, fındık yağı Omega-9 içerir. Damar sertliği riskini düşür, kan basıncını dengeler. Omega-3: Balık, semizotu ve yağlı tohumlarda bulunur. Kan basıncını düşürücü etkisi vardır.

Neler yapmalıyız?
* Tuzsuz ekmek tüketin.
* Konserve ve turşudan uzak durun.
* Salamura besinlerin tüketiminden kaçının.
* Tuzu azaltılmış peynir yiyin.
* Sosların çoğu tuzludur. Sos tüketimini sınırlandırın.
* Şarküteri yemeyin.
* Galeta unu, kraker, mısır gevreği, patlamış mısır tuz içerir. Olabildiğince az tüketin.

Star

Önceki ve Sonraki Haberler

HABERE YORUM KAT

YORUM KURALLARI: Risale Haber yayın politikasına uymayan;
Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve BÜYÜK HARFLERLE yazılmış yorumlar
Adınız kısmına uygun olmayan ve saçma rumuzlar onaylanmamaktadır.
Anlayışınız için teşekkür ederiz.